L'astuce bien-être de la semaine

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En lisant le titre vous devez sans doute vous demandez, depuis quand la graisse peut-elle favoriser la perte de poids ?

Dans cet article, les experts en nutrition sportive de chez THE PROTEIN WORKS™ apportent plus d’informations sur ces 3 lipides, et expliquent pourquoi ils seraient une bonne addition à votre régime.

#1. Les Triglycérides à Chaine Moyenne

Qu’est-ce que c’est ?

Les Triglycérides à Chaine Moyenne ou TCM sont des formes spéciales d’acides gras trouvés dans l’huile de noix de coco.

Quels sont Leurs Effets ?

De manière surprenante, une recherche publiée dans l’International Journal of Obesity a découvert qu’une consommation de seulement 400 calories de Triglycérides à Chaine Moyenne était capable d’augmenter votre métabolisme pendant au moins 6 heures après leur digestion. C’est beaucoup plus que n’importe quel autre type de graisse.

En plus, une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, a démontré que les Triglycérides à Chaine Moyenne augmentaient aussi le taux auquel les autres graisses alimentaires seraient brulées et utilisées pour créer de l’énergie. En bref, les TCM brulent non seulement les graisses corporelles, mais vous aident aussi à bruler les calories de votre alimentation.

Où Les Trouver ?

Alors que les TCM sont trouvés dans l’huile de palme et le beurre, la meilleure source est l’huile de coco. Vous pouvez l’utiliser pour cuisiner tous vos plats, l’utilisez dans vos vinaigrettes, ou même ajouter une cuillère dans votre avoine le matin pour commencer la journée du bon pied.

Quelle Quantité faut-il Consommer ?

Il n’y a pas d’apport journalier recommandé de Triglycérides à Chaine Moyenne, mais les experts en perte de poids recommandent généralement jusqu’à 1-3 cuillère à soupe par jour pour favoriser la perte de graisse.

Rendez-vous la semaine prochaine pour découvrir le 2ème lipide.

 

Sources:
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